yakuza - nie ma za co , cieszę się że mogłem pomóc , ale jak skończysz to napewno daj znać o efektach bo prawde mówiac to sam jestem ciekaw czy na innych tak samo podziała jak na mnie powodzenia życze demien - wiesz u mnie wychodzi że jesli max miałem 70 , wyliczyłem że 10 razy to ja wycisne ok 52,5 kg to 5 % z tego to ok 2,5 a z 70 to coś 3,5 - [...]
w jakiej postaci jecie te jajka? na surowo czy gotowane? lepiej jesc bialka czy zoltka, slyszalem ze bialko jest zdrowsze od zoltka a co z hormonami zawartymy w zoltku(estrogen i progesteron), czy to nie prawda, a jak prawda to czy maja duzy wplyw na glikomastie u mezczyzn?
[...] w moim wieku, średnio przypakowani, tzn jeden nawet nawet. Kolegowałem się z nimi dość długo, aż kiedyś, gdy byłem chory ( gorączka + angina ), zadzwonili do drzwi i pytali czy mogą wejść. Ja im na to, że nie, bo jestem chory. Jeden z nich wyjął nóż i przystawił mi do brzucha i powiedział, że mam ich wpuścić. No i wpuściłem (teraz to bym się [...]
"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]
[...] zalozeniami ! I jeszcze jedno, po silowym zawsze robie 30 minut aerobow. Do tej pory po silowym przed aerobami pilem vitargo. Czy w wypadku tej diety powinno to tak zostac czy dac vitargo po aerobach? weglowodany to za malo ! w trkacie treningu powinienes popijac albo BCAA (najlepiej Xplode ) albo bulka/gainera podobny miks stosuj w [...]
1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]
Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]
[...] w zapasie, jutro zrobię porządniejsze zakupy. Podczas jedzenia 2 razy złapał mnie porządny TEF, szczególnie po ostatnim posiłku, co nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy. Przynajmniej ja tego nie lubie. Przez cały dzień popijana duża ilość wody, zielona herbata, z rana kawa ;) Teraz czas na moje pytania: 1. Czy wszystko się w miarę [...]
1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? pora karmienia jest sprawa malej wagi wazne aby przypadala po treningu i trwala odpowiednio krotko(dlugo) 2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, [...]
jeśli dojdą do tego Twego kumpla to wszystko zależeć będzie od tego ile ów łuk się będzie goił(czy 7 dni czy powyżej). Ma to znaczenie dla tego czy oskarżenie będzie z urzędu czy będzie prywatne(no i na wymiar kary też jakby nie było).
[...] nim w miejscu gdzie jest bardzo mało przestrzeni, takie ciasne przejścia, co mam zrobić gdy będzie mi zagradzał przejście i nie chciał przepuścić? - od razu się z nim tłuc, czy wybierać drogę tak, aby była jak najmniejsza szansa spotkania?- Też chcę normalnie wracać z treningów, czy ze spotkań, ale nie łazić po jakiś kątach czy skwerach czy [...]
Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]
Czy możliwe, jest, że ćwicząc planem traktora71 gotowcem FBW na masę czyli: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. [...]
[...] Profilaktycznie na Twoim miejscu od razu bym takich z góry uprzedzal że nie staję w obronie kozaków i kolegów za których potem trzeba się bić bo Ci sa mocni tylko w gębie. czy miałbyś jaja zeby mi to powiedzieć face to face jak Twoim koledzy używają takich zwrotów jak Ty teraz,z tym że mówią ciekawe czy miałbys na tyle jaja by powiedziec to [...]
[...] to nie zrobisz raczej krzywdy przeciwnikowi:P biłeś sie kiedyś na poważne na streecie?? wiele ludzi ma ten problem , ludzi którzy nie są marginesem społecznym. mnie wyleczyło z tego jak pierwszy raz dostałem w ryj i sobie uświadomiłem ze przeciwnik nie inni nie mają takich problemów jak ja. po co ci taki avatar?? zawsze mnie to nurtowało co [...]
[...] po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie chce już nabierać masy ani rzeźbić bo wszystko mu odpowiada - czuje się dobrze. Krótko [...]
[...] po 12 miesiącach regularnego chodzenia na siłownie i dobrej diety staje przed lustrem i stwierdza, że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie chce już nabierać masy ani rzeźbić bo wszystko mu odpowiada - czuje się dobrze. Krótko [...]
W pracy też tego doświadczyłem, że rozmawiając z kolegą na temat sportów, pytając go czy coś uprawia - pochwaliłem się, że trenowałem karate. No to już k***a momentalnie - ksywa "karateka" i później głupie tego typu docinki, czy jak oglądałem KSW to czy nie machałem nózkami. %-). Inne akcje tego typu, że podpuszczali bym tam kogoś lał, czy też [...]
[...] proponował rozłożyć tłuszcze rano i węgle popołudniu, bo białko raczej w każdym posiłku po równo np 40g. Przyjmijmy dla przykładu faceta na redukcji(jeśli to ważne) 100g zaczynającego dzień o 6rano a kończącego trening około 18-20 i kończy dzień około 23-24. Ile tych tłuszczy z rana na posiłek czy zaczynać o 6 od śniadania czy można spokojnie [...]
[...] źródła i z tymi z którymi miałem kontakt(sam nic z tego nie miałem, ale miałem klietów na tym) i nic dobrego to nie było. Dwa nie znam laby który miałby takie stężenie, oczywiście poza zapisem na etykiecie. Sam fakt że bijesz testosteron w niedużej dawce, nie używaż IA, nie używasz/używałeś nandrolonów. Jeśli nei robisz tez redukcji na b [...]
coś na siłe dla was
